本文摘要：大多数女人都侧重维修，却疏失维修卵巢。

大多数女人都侧重维修，却疏失维修卵巢。女人若没维修卵巢，有可能会导致卵巢早衰，甚至不会患上严重威胁女性生命的卵巢囊肿。一个身体健康的卵巢，除了需要长时间黏液卵子、雌激素外，还可以让女性较少长皱纹、斑点，减缓凋亡。

那么养巢我们又该如何做到呢？1、服用维生素c和维生素e研究指出，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就不会增加50%。然而，全然地依赖从食物中提供是过于的，所以最差咨询医生适度服用药片或制剂来补足。2、低钙饮食美国近期的研究表明，每天摄入低钙食物可减少卵巢癌的发生率。

据数据表明，每日摄入低钙食物的人会比摄入钙质严重不足的人减少46%的卵巢癌的发生率。3、来月经时多补铁没经前综合症就不必做到月经院舍？拢！月经期间，经血不会拿走身体中大量铁元素，而铁能为卵子获取充裕养分。因此月经期间多不吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更加身体健康。

4、红酒比啤酒更加有益荷兰女性身体健康研究机构找到，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提升20%。红酒中的多酚可以让卵子更加身体健康，白葡萄酒中的多酚含量仅有比红酒较低10%，也是身体健康自由选择，但啤酒中的酵母不会“清醒”卵巢，减少卵子活性，还是较少喝为智。5、熬豆腐比煮豆腐身体健康豆腐、豆浆中不含大量植物蛋白，让卵巢更加结实、卵子更加身体健康。但一定要不吃熬豆腐，煮豆腐的食用油中不含不饱和脂肪酸，不会毁坏植物蛋白活性，让身体健康减分。

每天不吃一小盘豆腐就不够了，过量植物蛋白不会给肾脏带给开销。6、避孕药，一定要避孕药医学研究表明，每做到一次人工流产，卵子质量就上升6%。别以为溃疡人流没什么大不了，它不会让卵巢内壁增厚、卵子活性减少。最差的避孕药方法是安全套，而非避孕药。

无论长效避孕药还是应急避孕药，都会被打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。7、较少不吃止痛药一项覆盖面积4000多名欧洲女性的调查表明，在25-35岁，平均值每人每年服用77片止痛药，这不会使体内卵子活性比不必止痛药的人较低7%。专家说道，止痛药诱导大脑神经，长年服用不会“欺骗”神经中枢，对卵巢收到的指令速度减少，卵子活性弱化。

8、较少不吃煎蛋女性常常不吃油煎鸡蛋不会减少患卵巢癌的危险性。因为在对鸡蛋展开油煎的过程中，不会造成许多生物活性分解成产物的构成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有相当大的细胞毒性起到，特别是在不会对女性卵巢的组织的亲和性导致影响，进而不会沦为癌、瘤的所致剂，减少患卵巢癌的有可能。

此外，油煎、油炸的马铃薯和粪猪肉也是卵巢癌的诱因。9、叶酸减少含有叶酸的食物，可减少女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员找到，经常不吃含有叶酸的食物的女性，其再次发生卵巢癌的机率比很少不吃叶酸食物的女性将增加74%。

至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，含有于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。10、多不吃胡萝卜英国的营养学家找到：每周平均值不吃5次胡萝卜的女性，其患上卵巢癌的可能性比普通女性减少50%，而美国的专家也得出结论了类似于的结论。11、“卵巢维修”慎重做到美容院风行的“卵巢维修”不可信！日本国立身体健康的组织在对亚洲400多家美容院抽验找到，用于卵巢维修的香精油良莠不齐，合格的将近20%。

如果不是十分有确保、有一点信赖的美容院，千万不要随意去做到“卵巢维修”！美容师手上的香精油渗透到身体后，不会影响内分泌水平，甚至减少卵子活性。12、离电脑电磁辐射越大就越好研究表明，电脑电磁辐射不会影响卵子质量，但完全避免电脑电磁辐射又不有可能。大多数人以为，披上液晶屏幕就能靠近电脑电磁辐射，只不过电磁辐射仅次于的地方不是显示屏而是电源。

美国身体健康专家说道，笔记本电脑电磁辐射比台式机大得多，想要仅次于程度避免电脑电磁辐射，最差的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

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